近年來越來越多的辦公室工作人員出現(xiàn)工作后各種各樣頭眼部的不適癥狀：眼痛，眼脹，眼干澀，異物感，頭昏，頭痛，頭脹，視力陣發(fā)性或持久下降，視物重影或“串行”，易疲勞，頸部不適，惡心嘔吐……。走出辦公室，這些問題大都緩解或消失；去醫(yī)院檢查，又大都沒什么了不起的問題。這不但令“辦公室一族”十分痛苦，還造成工作效率下降、生活質(zhì)量大打折扣。這些不適可以統(tǒng)稱為“辦公室眼病”。

　　“辦公室眼病”并非是嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)上的疾病名稱，而是指因在辦公室工作而造成的以眼部不適為主的征候群。它雖不是什么大病，原因卻比較復(fù)雜，常見的有：

　　“視覺終端綜合征”：這是近年來常見諸報(bào)端的新名詞，是指使用各類以屏幕為視覺終端的電子產(chǎn)品(如電腦、電視、投影儀、手機(jī)等)造成的視疲勞和其他不適。視覺終端綜合征應(yīng)是辦公室眼病的主要內(nèi)容。由于使用各類視覺終端時(shí)視物距離固定不變，屏幕閃爍，屏幕與背景或屏幕上字體與背景對比強(qiáng)烈，連續(xù)使用時(shí)間過久等等，都可以造成眼部及頭部不適。

　　“干眼”：有資料統(tǒng)計(jì)，有眼干、異物感的人，約50%人在閱讀、寫作等精神集中狀態(tài)下，眨眼頻次明顯減少，眼表淚膜得不到及時(shí)補(bǔ)充，加之辦公室大都空氣污濁干燥，淚液蒸發(fā)加快，所以在很多時(shí)候辦公是處于“干眼”狀態(tài)，不但會(huì)令人感覺眼干澀不適，還會(huì)造成上述其他癥狀，有時(shí)反而會(huì)反射性流淚。有些白領(lǐng)因工作壓力大失眠而長期服用安眠藥也會(huì)造成干眼。

　　環(huán)境因素：辦公室環(huán)境大都空氣不流通，長時(shí)間使用空調(diào)，空氣干燥；由于大量使用電器造成有害離子濃度增高，負(fù)離子幾乎為零；人員密度高，氧含量下降；電磁污染；辦公用品、化妝品、裝修物殘留等使有害化學(xué)物質(zhì)濃度比其他環(huán)境高出許多，眼睛又是人體最容易過敏的器官之一……，這些都會(huì)引起或加重“辦公室眼病”。

　　“集合功能”因素：人眼看遠(yuǎn)時(shí)雙眼視軸基本平行，眼肌處在相對放松狀態(tài)，人感覺舒適。看近時(shí)眼軸向內(nèi)交叉，這種雙眼同時(shí)內(nèi)收的狀態(tài)稱“集合”，又稱“輻輳”。所看目標(biāo)越近、看的時(shí)間越長，集合所費(fèi)的“力”就越大，人就越感到眼睛緊張、疲勞。特別是有些女性，平素即有外隱斜、集合功能不足，用眼時(shí)間稍長就更容易出現(xiàn)不適。視物串行、眼部不適伴有惡心等常屬此種情況。

　　精神因素：現(xiàn)代辦公室的工作恐怕很少有那種“一張報(bào)紙一杯茶”的悠閑了，工作緊張，對領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，同事之間競爭激烈等，都可以使人對眼疲勞的耐受降低。

　　體質(zhì)因素：常坐辦公室而又缺乏鍛煉的人，體質(zhì)較差，平常可能即有易疲勞、易感冒、失眠、食欲不佳等問題；甚至本身有高血壓、糖尿病、頸椎病等慢性病，如工作時(shí)間久，加之上述任何因素，耐受性均較體健者差，更容易出現(xiàn)“辦公室眼病”。

　　現(xiàn)實(shí)中，上述因素往往不是單一出現(xiàn)，有的人還可能有近視、散光、老花眼甚至某些眼病，情況就更復(fù)雜了。

　　怎樣應(yīng)對“辦公室眼病”呢？大部分人或者忍耐，或者隨便買支眼藥水湊合，時(shí)間久了不但癥狀越來越重，還會(huì)引發(fā)其他嚴(yán)重的眼病。其實(shí)采用中西醫(yī)結(jié)合的綜合措施會(huì)有很好的效果。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，即用眼過久，勞傷目竅血?dú)猓瑫?huì)造成眼干澀、視物無力，不耐疲勞；久勞目力還可造成目絡(luò)淤阻，眼局部氣血不暢，甚至整個(gè)頭面部氣滯血瘀，出現(xiàn)種種不適。因“五臟六腑之精氣皆上于目”，所以防治應(yīng)從全身著手，“綜合治理”。應(yīng)當(dāng)采取的措施有：

　　1、鍛煉身體，平時(shí)即養(yǎng)成習(xí)慣，每周有規(guī)律鍛煉至少3次。鍛煉最好在視野開闊的場地進(jìn)行；而且不在強(qiáng)度多大，關(guān)鍵在能夠堅(jiān)持。

　　2、辦公室每日開窗通風(fēng)至少2次，每次15分鐘以上。能不用空調(diào)時(shí)盡量不用，冬春干燥季節(jié)采取加濕措施。

　　3、連續(xù)用眼不超過40分鐘，即休息10分鐘。養(yǎng)成“上下課”習(xí)慣，“下課”時(shí)望遠(yuǎn)，散步，揉按穴位，點(diǎn)眼藥等。

　　4、冷熱敷：白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時(shí)可用冷水洗、敷眼部，可以減輕眼部充血，洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚臨睡前仰臥閉目，以熱毛巾平敷于眼瞼上10分鐘左右，有助于促進(jìn)眼部血循環(huán)和局部代謝，緩解一天的疲勞，對輕度干眼、結(jié)膜炎也有治療作用。

　　5、揉按穴位：常用穴位有太陽、風(fēng)池、攢竹(眉頭)、魚腰(眉中)、承泣(下眼眶正中)、合谷等，每個(gè)部位每次揉100下，每日1—2次。

　　6、 眼球操：坐或仰臥位，頭部不動(dòng)，眼球作左右、上下、環(huán)形等運(yùn)動(dòng)。每日1、2次。開始時(shí)應(yīng)速度緩慢，幾分鐘即可，適應(yīng)后可加快速度、加長時(shí)間。

　　7、 飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為目竅“至清”，內(nèi)涵“神水”，最易為火熱之邪和濁物所傷。辛辣之物傷津耗液，助火傷目，因此生蔥蒜、辣椒等應(yīng)盡量少吃。過食油膩之物會(huì)積生痰濁，蒙閉目竅，亦應(yīng)少吃。應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果。另外，中醫(yī)有“諸子明目”之說，一些子實(shí)類、堅(jiān)果類食品可適當(dāng)食用，如松子、核桃、花生、枸杞子、女真子、五味子等。綠茶、菊花、蓮子心等對眼有益。

　　8、選擇好眼藥：市場上最常見的眼藥是抗生素類和抗疲勞類，這二類也最易為眼睛不適者自行購買。如果沒有明顯的分泌物和眼紅，沒必要使用抗生素。長期應(yīng)用抗生素也會(huì)造成干眼和過敏等問題。抗疲勞類眼藥有很多種，各有不同的作用機(jī)制，建議使用者先看清說明書再買，或請眼科醫(yī)生看過后再?zèng)Q定。另外，任何眼藥都不能用起來沒完，一般使用2—3支后就要換一換。當(dāng)然，如癥狀緩解或消失就最好不再使用眼藥。點(diǎn)眼藥后要輕提上瞼，令藥液彌漫于整個(gè)眼球表面；每次1滴即可；每日根據(jù)癥狀輕重決定次數(shù)。

　　9、 女士最好化淡妝，已出現(xiàn)眼部癥狀最好不化妝。平時(shí)洗頭洗臉時(shí)一定避免各類洗滌、“養(yǎng)護(hù)”用品進(jìn)入眼部。染發(fā)劑以及氣味越香、色彩越鮮艷的用品越容易對眼造成損害。

　　還有，有屈光問題者要驗(yàn)光配鏡，有老花眼者要及時(shí)戴用老花鏡。任何不適癥狀在休息、調(diào)理后仍不緩解，就最好去看眼科醫(yī)生了。